基本生活習慣改變
糖尿病患者在剛發病時往往會不適應、找不到生活的步伐。 但隨著時間的推移，你會弄清楚如何從容應對。以下是一些糖尿病患者需養成的最基本的生活習慣：
- 吃得健康
- 保持活潑、活躍
- 定期測試血糖
- 定期按處方服藥
- 學習應對糖尿病引發的情緒
- 定期健康檢查
要和糖尿病共存、共好，會需要一些更進階的改變：
改變飲食習慣
- 花點時間做飯，可以在網路上尋找簡單實惠的食譜。
- 文字或相片紀錄和所有餐點和零食，這樣可以讓你更清楚自己吃的每樣東西，並幫助你保持控制。
養成運動習慣
- 運動是控制糖尿病最棒的方式。除了運動，也要找到全天保持活躍的小方法，例如爬樓梯和散步。
- 可以的話，和朋友一起運動，會讓你更有可能堅持下去
- 嘗試使用手機軟體追蹤自己的運動量。 看到你的步數不斷增加是非常有動力的。
舒緩壓力
- 可以嘗試透過冥想、瑜伽、散步來舒緩壓力，也可以和朋友相約小聚。
從小事做起
- 對於新習慣，從小事做起。 小小的成功讓我們更容易實現更大的目標。
- 讓目標具體化。 不要想著「我要減肥」，而是「我要在晚餐後散步」。
- 讓好的選擇變得更容易。 例如：早餐吃得健康，平時出門自備午餐，少吃外食。
以上內容摘自 Centers for Disease Control and Prevention
